Руский Беларускi
 

Государственное учреждение образования «Средняя школа № 4 г.Витебска»

О школе Новости школы Доска объявлений Образовательный процесс Попечительский совет Интересный день - СУББОТА Детский досуг Платные услуги Профориентация Каникулы Методический кабинет Газета "Школьная авеню" Наши достижения Центр правовых знаний Профсоюз БРПО, БРСМ Школа лидеров "РОСТ" Родительский университет Страничка психолога Страничка дефектолога Сотрудничество, шефы Твоя безопасность

Выпускнику-2017

ПРАВИЛА ПРИЕМА В ВУЗы

ПРАВИЛА ПОСТУПЛЕНИЯ В ВУЗ

 О вступительных испытаниях при поступлении на I ступень высшего образования


Перечень учебных предметов, по которым проводятся выпускные экзамены в 2017 году

Из постановления Минобразования Республики Беларусь № 48 от 20.06.2016 

     

В 2016/2017 учебном году учащиеся IX классов будут сдавать три выпускных экзамена (все – в письменной форме) по учебным предметам:

  • «Белорусский язык»,
  • «Русский язык»,
  • «Математика»,

учащиеся XI классов – четыре обязательных выпускных экзамена:по учебным предметам:

  • «Белорусский язык» или «Русский язык» (в письменной форме),  
  • «Математика» (в письменной форме),
  • «Иностранный язык» (в устной форме по экзаменационным билетам),    
  •  «История Беларуси» (в устной форме по экзаменационным билетам).

Упражнения для снятия стресса перед экзаменами

Упражнения для снятия стресса, которые помогут перед экзаменом

 Упражнение 1

   Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения не потребуется ничего, кроме стены.

    1. Нахмурить лоб, сильно напрячь лобные мышцы на 10 секунд; расслабить их тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксировать свои ощущения в каждый момент времени.

    2. Крепко зажмуриться, напрячь веки на 10 секунд, затем расслабиться — тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее.

   3. Наморщить нос на 10 секунд. Расслабить. Повторить быстрее.

   4. Крепко сжать  губы. Расслабиться. Повторить быстрее.

   5. Сильно упереться затылком в стену, пол или кровать. Расслабиться. Повторить быстрее.

  6. Упереться в стену левой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.

7. Упереться в стену правой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.

 Упражнение 2

    Если обстановка вокруг накалена и чувствуется, что теряется самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

 1. Так сильно, как только можно, напрячь пальцы ног. Затем расслабить их.

2. Напрячь и расслабить ступни ног и лодыжки.

3. Напрячь и расслабить икры.

4. Напрячь и расслабить колени.

5. Напрячь и расслабить бедра.

6. Напрячь и расслабить ягодичные мышцы.

7. Напрячь и расслабить живот.

8. Расслабить спину и плечи.

9. Расслабить кисти рук.

10. Расслабить предплечья.

11. Расслабить шею.

12. Расслабить лицевые мышцы.

13. Посидеть спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда  появится состояния медленного плавания- это означает полное расслабление.

 Упражнение 3

   Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

    1. Начать считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)

   2. Закрыть глаза. Снова посчитать от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхать, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.

   3. Не раскрывая глаз, считать от 10 до 1. На этот раз представить, что выдыхаемый воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.

   4. Плыть по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

     Чтобы найти нужный ритм счета, нужно дышить медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю можно начать считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

 


Упражнения, которые помогают избавиться от волнения

  •  Большим пальцем правой руки слегка нажать точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить пять раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение спокойно, не торопясь, соблюдая определенный режим дыхания: при нажатии — выдох, при ослаблении — вдох.
  •  Сжать пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец, он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимать кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии — выдох, при ослаблении — вдох. Если выполнять с закрытыми глазами, эффект удваивается.Это упражнение способствует запоминанию важных вещей, поэтому оно уместно, например, перед началом экзаменационной работы или перед ответственным выступлением.
  •  Помогает устранить психическое напряжение, нервное раздражение и упражнение с орехами. Ладонью правой руки слегка прижать орех к левой ладони и делать круговые движения против часовой стрелки по всей ладони, начиная со стороны мизинца. И так 2—3 минуты. То же проделать 2—3 минуты на правой ладони, вращая орех левой ладонью, но уже по часовой стрелке.
  •  В завершение успокоительной гимнастики слегка помассировать кончики мизинцев.

 


Календарь абитуриента - 2017

 


Мероприятия Контактная информация Электронное обращение Карта сайта